ランニングで脚やせするのか検証しています

ランニングの効果をまとめた記事はこちら
今日は30分で4.1キロ走りました。
1キロ7分15秒なので、ゆっくりペースです。

ランニングは無理してペースを上げると、膝などを痛める原因にもなりますので、無理のないペースで続けます(^^)

比較画像

まだまだ大きな変化はありませんが、ダイエットってそういうものです。
毎日の少しの努力が、長期間で見ると結果的には大きな効果につながります。
めげないのがコツです!まだまだ頑張ります(^^)
▼2018年12月15日(初日)


▼2019年3月10日(現在)



2019年3月10日の数値

※()内は初日(2018年12月15日)からの変化値
・ヒップ 96.0cm(-0.5)
・太もも 右54.5cm(-2.0) 左53.3cm(-0.7)
・ふくらはぎ 右39.3cm(+0.8) 左38.0cm(-0.3)
・足首 右22.5cm(=) 左22.3cm(-0.2)

数値的はふくらはぎ以外は減ってます。
測りかたでも多少前後しますが、ふくらはぎにはランニングで筋肉がついたのだと思います。
筋肉が付いてから余計な脂肪が燃えると思いますので、今後も観察を続けて行きます。