ランニングで脚やせするのか検証します

ランニングの効果をまとめた記事はこちら
約1ヶ月振りにランニングを再開しました。
1日40分位ずつ走っております。

1か月のブランク開けは、ふくらはぎが痛くて途中から競歩スタイルになりましたが、ランニングを再開して1週間も経たない内にふくらはぎの痛みは感じなくなりました。
やっぱり筋肉って凄いです。使えばきちんと答えてくれます(^-^)

ランニング中は、正しいフォームをキープする事で、脚だけではなく、腹筋や背筋、腕の筋肉など、全身の筋肉を鍛える事が出来ます。
ランニングはウォーキングよりも運動効率の良い全身運動です!

12月の末頃、1キロ6分48秒だったタイムは、今日測ったら1キロ8分47秒でした。
ゆっくりでも良いので走る事が大事です。
とりあえずペースは気にせず継続して行きます。

比較画像

圧迫効果の無い普通のストッキングを着用して撮影しています。
黒色で少しでも細く見られたい悪あがきですが、それでも太いです(-_-;)

▼2018年12月22日


▼2019年2月3日


2019年2月3日の数値

※()内は前回(2018年12月22日)からの変化値
・ヒップ 96.3cm(-2)
・太もも 右55.0cm(-0.9) 左54.0cm(-1.1)
・ふくらはぎ 右38.3cm(-1.0) 左37.8cm(-0.2)
・足首 右22.4cm(-0.2) 左22.2cm(-0.3)

1ヶ月前と比べると、太ももが特に減ったようです。
脂肪吸引のおかげでしょうか。
ここからはランニングでまじめに絞って行きます。