ランニングで脚やせするのか検証します
ランニングの効果をまとめた記事はこちらランニングを始めて2週間程経ちました。
２週間、１日２０分位ずつ走り続けています。
1キロ当たりのタイムは初日から比べると縮まりました。
初日は１キロ７分５７秒。今は１キロ６分４８秒です。
走れるようになるものですね。ちょっとビックリです。
脚やせの効果はというと…
2週間目の数値
※()内は前回からの変化値
・ヒップ 96.5cm(＝)
・太もも 右55.9cm(-0.6) 左55.1cm(+1.1)
・ふくらはぎ 右39.3cm(+0.8) 左38.0cm(-0.3)
・足首 右22.6cm(+0.1) 左22.5cm(＝)
測り方なのか、むくみなのか、数値は増えている部位と減っている部位があって、よくわかりません(-_-;)
２週間目で感じた効果
・お腹がすごく減るので食欲が増えた・運動の直後でも階段が全くしんどくない
・ちょっと便秘気味になった
走り始めた時よりも早く走れるようになり、汗をかくせいか、便秘気味になりました。
走る前と走った後にしっかり水分を補給をしないと、腸から水分を取られて便が固くなってしまうらしいのです。
水分を補給するようにしたら便は改善されました。
しっかり水分補給をして、引き続きランニングを頑張ります(^-^)
※12/24に足の脂肪吸引→胸に注入する手術を受けた為、しばらくランニングはお休みです。
再開したらまた検証開始致しますm(_ _)m
