ランニングで脚やせするのか検証します

ランニングの効果をまとめた記事はこちら
ランニングを始めて2週間程経ちました。
2週間、1日20分位ずつ走り続けています。

1キロ当たりのタイムは初日から比べると縮まりました。
初日は1キロ7分57秒。今は1キロ6分48秒です。
走れるようになるものですね。ちょっとビックリです。
脚やせの効果はというと…

2週間目の数値



※()内は前回からの変化値
・ヒップ 96.5cm(=)
・太もも 右55.9cm(-0.6) 左55.1cm(+1.1)
・ふくらはぎ 右39.3cm(+0.8) 左38.0cm(-0.3)
・足首 右22.6cm(+0.1) 左22.5cm(=)

測り方なのか、むくみなのか、数値は増えている部位と減っている部位があって、よくわかりません(-_-;)

2週間目で感じた効果

・お腹がすごく減るので食欲が増えた
・運動の直後でも階段が全くしんどくない
・ちょっと便秘気味になった

走り始めた時よりも早く走れるようになり、汗をかくせいか、便秘気味になりました。
走る前と走った後にしっかり水分を補給をしないと、腸から水分を取られて便が固くなってしまうらしいのです。

水分を補給するようにしたら便は改善されました。

しっかり水分補給をして、引き続きランニングを頑張ります(^-^)

※12/24に足の脂肪吸引→胸に注入する手術を受けた為、しばらくランニングはお休みです。
再開したらまた検証開始致しますm(_ _)m