ランニングで脚やせするのか検証します

ランニングの効果をまとめた記事はこちら
1週間程前からランニングを開始したのですが、走った翌日から筋肉痛になりました。こんなにすぐに筋肉痛になるという事は、脚やせ効果があるんじゃないか?と思います。

調べてみると、ランニングを始めて最初の頃は筋肉が付くので少し太くなるらしいのですが、筋肉がついてからは脂肪が燃えるので細くなっていくらしいのです。ブヨブヨの脚が引き締まるって事ですよね!

下半身太りに長年悩んできた私には朗報です。自分を甘やかして生きて来たから脚が太いんだろうな、と思ったわけで。
頑張ってランニングを続けてみようと思います(^^)

1週間、筋肉痛を我慢しながら1日20分位ずつ走り続けたのですが、筋肉痛はなくなりました。筋肉が運動に慣れて来たのかもしれません。

1週間目の数値



・ヒップ 96.5cm
・太もも 右56.5cm 左54.0cm
・ふくらはぎ 右38.5cm 左38.3cm
・足首 右22.5cm 左22.5cm

何故か左足の方が若干細いようです。自分の脚なのに初めて知りました。

1週間目で感じた効果

・階段の上り下りの時に体が軽く感じる。
・走っている最中など、腹筋や体の中心部の筋肉の存在を感じる。
・体が軽く感じるので、軽やかに動けて、姿勢も良くなった。
・心地よい疲れで寝つきが更に良くなった気がする。
・汗をかくのでデトックス効果あり(水分補給は忘れずに!)

多分もっと知らないところで良い効果がいっぱいありそうな気がします(^^)
代謝も上がるし、自分への自信も付くし。

ランニングって、楽しいです。