ダイエットのお供にプロテイン

ダイエット、1週間ぶりの更新です。ブログの設定に手こずっていました(;^_^A アセアセ・・・
今日は私が毎日豆乳に混ぜて飲んでいるプロテインの紹介をします。

SAVAS(ザバス)ホエイプロテイン100 ココア味


水や牛乳に溶かして飲むと書いてありましたが、私は無調整豆乳に溶かして飲んでいます。味は普通に飲みやすくて美味しいです(^^)
飲み始めた理由はズバリ、筋肉を作る為に手軽にたんぱく質を補給したかったからです。筋トレやウォーキングなど運動をしていると、食事の準備も大変ですよね。成分構成を見ると分かるのですが、ザバスのプロテインはたんぱく質以外にもビタミンが多く含まれています。最低限の栄養素を手軽に摂れるなら、飲んで損は無いと思います。

購入するサイトによって金額は変わると思いますが、1050g入りで3,700円位です。私の場合、飲み忘れたりもあるので1袋飲み切るのにだいたい90日はかかりました。計算すると1日40円位なので、コスパも良いですね(^^)

飲むタイミングはいつがいいのか?

公式サイトに行けば細かく書いてありますが、基本的には筋トレなどの運動の直後に接種するのが体づくりに一番効果が高い様です。因みに私は朝と夕方の2回飲んでいます。
・朝は単純に栄養補給の為
・夕方は筋トレが終わった後の体づくりの為
です。
商品説明によると、集中的にトレーニングをした時は睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので就寝1時間前の摂取も良いそうです。ただ、運動もせずに飲んでも痩せないのでそこは忘れてはいけません。あくまで運動を頑張る人の補助食品です。

あとがき

ダイエットをしていると食事制限も欠かせないので、不足しがちな栄養素を補給するには、お手軽でとてもオススメです。運動と合わせて、ぜひ取り入れてみてください(^^)

▼今日の体重
体重54.9キロ、体脂肪率27.5%、BMI22.0、お通じあり

▼今日の食事
:プロテイン豆乳
:お寿司、チョコパイ、ピスタチオ
:焼き鳥、ヨーグルト(トッピングにブルーベリー)、プロテイン豆乳、トマトジュース
間食:なし

▼今日の運動
筋トレ、ラク痩せ体操、フリパラ、尻筋引き締め、オチョ