ランニングで健康的に痩せよう


今まで私がダイエットの為にしていた運動は筋トレとウォーキングのみでしたが、ウォーキングをやめて、ランニングにする事にしました。
友人にごり押しされて、ランニングアプリを使い始めたのがきっかけなのですが、走ってみるとなかなか楽しいです(^^)

ランニングとウォーキングの違い

▼ランニング
・同じ時間で運動をした場合、ウォーキングよりも運動量が多いので、ランニングの方が痩せやすい。
・時間の無い人は、短時間で集中して有酸素運動ができる。
・足が地面から離れる運動。つまり、連続片足ジャンプ運動なので、運動の強度がウォーキングよりも強い。

▼ウォーキング
・苦しくないのでラクに長時間歩き続けられる。
・効果を出す為にはある程度距離を歩かなければならないので、時間のある人向け。


走ってみた感想

ほぼ毎日ウォーキングをしていたのですが、ランニングに切り替えて20分走った翌日、筋肉痛になりました。
ウォーキングでは使わない筋肉をランニングでは使うんだと思います。やっぱりランニングの方が運動としての効果が高いみたいです。

私は足が太い体型なので、ランニングをして筋肉が付いたら、基礎代謝も上がって足も細くなるんじゃないかな、と期待が持てました(^^)

あと、ランニングは結構苦しいので、余計な事を考えないで運動に集中できます。ウォーキングの時は余裕があり過ぎて、悩みごとをモヤモヤ考えながら歩いてしまう事があったので、そういう意味でもランニングの方が純粋に運動を楽しめて気持ちが良かったです。

使っているアプリ

『ナイキランクラブ』です。
・走ったコースをGPSで記録してくれる。
・音声ガイドがあって、ランニングのコツなどを教えてくれる。
・自分に合ったプランを組み立ててくれる。
・記録更新した時など、トロフィーが貰える。

など、楽しい機能がいっぱいあって、楽しく走り続ける手助けをしてくれるアプリです。
負荷を選べるので、私のような初心者から、ストイックに走りたい人まで、オススメのアプリです。
ランニングでダイエットをしながらストレス解消もして、楽しく頑張りましょう(^^)

Nike+ Run Club
Nike+ Run Club
開発元:Nike, Inc.
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