短期集中!バナナだけダイエット



私が2年ほど前に実践したダイエット。バナナだけダイエットを紹介します。

テレビで『2か月間バナナだけを食べてダイエットをした』と、某芸能人が言っていたのを観て、私もやってみた事があります。バナナだけって楽だし、美味しいし、単純な私はすぐに飛びつきました。

方法はいたって簡単。『朝、昼、晩バナナだけを食べる』というもの。
私の場合は朝ご飯をあまり食べないので、朝は水のみ、昼・夜にバナナを食べました。1食に2本食べていたので、1日の食事はバナナ4本のみです。かなりストイックですね。痩せないわけがない…(^-^;

開始時78キロあった体重が73キロになったので、2週間で-5キロです。

元がデブなので効果も出やすかったのかも。
それにこの食事量だと、バナナじゃなくても痩せると思います。
それじゃあ何故バナナなんだろう。と思ったのでちょっと調べてみました。

バナナで得られる効果や特徴

・バナナは低カロリー(1本約86キロカロリー)

・バナナはいろいろな種類の糖を含んでいて、全ての糖が体内へ吸収されるまでに時間がかかる為、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を溜め込むことを防ぎ肥満を予防する。

・美肌効果・貧血予防・むくみ解消・代謝アップ・便秘予防などに効果が期待できる、ビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれている。

・エネルギーにすぐに変わり、持続する。(朝食や運動前にオススメ)

・夜に食べると安眠効果が期待できる。

・むくみを解消するカリウムが豊富で、お腹の調子も整えてお通じもスムーズになる。

・バナナに含まれるトリプトファンは、体内でリラックス効果の高いセロトニンというホルモンに変わる。

バナナだけで生活した感想

私はバナナだけしか食べなかったので美味しかったけど飽きました。2週間が限界です(-_-;)
やっぱり他の物も食べたいです。偏り過ぎも良くないです。

調べてみたら、バナナダイエットは本来バナナだけで生活するのではなくて、1食だけバナナに置き換えたり、食事前にバナナを食べて食欲を抑えたり、血糖値の急な上昇を抑えたりするのが本来のやり方のようです。

栄養面や美容面で言えばバナナはダイエットに向いている食材ですので、短期間集中(2週間が目安)であれば、バナナだけダイエットも悪くはないかな、と思います(^^)