今日のお弁当

メニューは今日も焼肉弁当です。
味付け肉を焼くだけで簡単なのです(^-^;


最近体重が増えてます。
運動の効果で食欲が止まらない!年末で飲み会もある!そりゃあ、体重も増える!

何て、言い訳がましいんでしょうか。ごめんなさい(-_-;)

今日の一言「やればできる」です。

運動をしても、いっぱい食べてしまっているので、体重は増えてしまっています。
運動したからって、食べて良いわけじゃないですよね…。

頑張ります。

今日の記録

▼今日の体重
体重57.4キロ、体脂肪率28.3%、BMI23.0、お通じあり

▼今日の食事
:プロテイン豆乳
:まぜ込みおにぎり、焼肉、千切りキャベツ、玉子焼き、シュウマイ、しいたけ、かぼちゃ、ブロッコリー、プチトマト、みそ汁、シフォンケーキ
:プロテイン豆乳、ヨーグルト(トピングにブルーベリーとキウイ)
間食:おせんべい(10時頃)

▼今日の運動
ラク痩せ体操、フリパラ、尻筋引き締め、オチョ、ランニング20分