今日のお弁当
メニューは今日も焼肉弁当です。味付け肉を焼くだけで簡単なのです(^-^;
最近体重が増えてます。
運動の効果で食欲が止まらない！年末で飲み会もある！そりゃあ、体重も増える！
何て、言い訳がましいんでしょうか。ごめんなさい(-_-;)
今日の一言「やればできる」です。
運動をしても、いっぱい食べてしまっているので、体重は増えてしまっています。
運動したからって、食べて良いわけじゃないですよね…。
頑張ります。
今日の記録
▼今日の体重体重57.4キロ、体脂肪率28.3％、ＢＭＩ23.0、お通じあり
▼今日の食事
朝：プロテイン豆乳
昼：まぜ込みおにぎり、焼肉、千切りキャベツ、玉子焼き、シュウマイ、しいたけ、かぼちゃ、ブロッコリー、プチトマト、みそ汁、シフォンケーキ
夜：プロテイン豆乳、ヨーグルト(トピングにブルーベリーとキウイ)
間食：おせんべい（10時頃）
▼今日の運動
ラク痩せ体操、フリパラ、尻筋引き締め、オチョ、ランニング20分
