今日のお弁当
今日も焼肉弁当です。
最近体重が増え気味です。
自分を戒める意味も込めて、おにぎりに「デブ」と書きました。
というか、私はどちらかと言うと褒められて伸びるタイプなので、ポジティブワードの方が良いかな、と思いました。
でもこれで食欲が落ちるわけではないですし、こつこつ運動と軽い食事制限を続けるしかないですね。
ランニングのお陰か、体脂肪率は少し下がったようです(^-^)
今日の記録
▼今日の体重体重56.9キロ、体脂肪率27.7%、BMI22.8、お通じあり
▼今日の食事
朝:プロテイン豆乳
昼:まぜ込みおにぎり、焼肉、千切りキャベツ、玉子焼き、シュウマイ、しいたけ、かぼちゃ、ブロッコリー、プチトマト、みそ汁
夜:プロテイン豆乳、ヨーグルト(トピングにブルーベリーとキウイ)
間食:おせんべい(10時頃)
▼今日の運動
ラク痩せ体操、フリパラ、尻筋引き締め、オチョ、ランニング20分