今日のお弁当

今日も焼肉弁当です。



最近体重が増え気味です。
自分を戒める意味も込めて、おにぎりに「デブ」と書きました。

というか、私はどちらかと言うと褒められて伸びるタイプなので、ポジティブワードの方が良いかな、と思いました。

でもこれで食欲が落ちるわけではないですし、こつこつ運動と軽い食事制限を続けるしかないですね。

ランニングのお陰か、体脂肪率は少し下がったようです(^-^)

今日の記録

▼今日の体重
体重56.9キロ、体脂肪率27.7％、ＢＭＩ22.8、お通じあり

▼今日の食事
朝：プロテイン豆乳
昼：まぜ込みおにぎり、焼肉、千切りキャベツ、玉子焼き、シュウマイ、しいたけ、かぼちゃ、ブロッコリー、プチトマト、みそ汁
夜：プロテイン豆乳、ヨーグルト(トピングにブルーベリーとキウイ)
間食：おせんべい（10時頃）

▼今日の運動
ラク痩せ体操、フリパラ、尻筋引き締め、オチョ、ランニング20分